Team-PCS:二子玉川のパーソナルトレーナー。施術、各種スポーツの指導(テニス、野球など)、コーチ向けの指導方法もお伝えします。

姿勢

【コラム】身体の後ろ側を使う(4)スイングの軸も後ろ側?

2012年02月04日 · コメント(0) · コラム

スイングをするときには、回転の軸があります。 軸を曲げずに、まっすぐに立てることで、 無駄な動きがない、スムーズな回転ができます。 逆に、軸が曲がっていたら、 ガタガタしてしまい、うまく回ることはできません。 さて、その […]

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【コラム】身体の後ろ側を使う(3)太腿の後ろを使う(ハムストリングス)

2012年01月30日 · コメント(0) · コラム

太腿には、前側、後ろ側、内側、外側と 様々な筋肉がついています。 太腿の後ろ側の筋肉を、ハムストリングスといいます。 外側にあるのが大腿二頭筋(だいたいにとうきん)。 内側にあるのが半腱様筋(はんけんようきん)、 半膜様 […]

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【コラム】身体の後ろ側を使う(2)身体の後ろ側が使いにくい姿勢とは?

2012年01月21日 · コメント(0) · コラム

人間の目は、頭の前側についているため、 何かをよく見ようとすると、 つい頭が前に出てしまいます。 特に日本人は、頭が前に出て背中が丸まり、 猫背になってしまいがちです。 日本人はノコギリを引いて切りますが、 外国人はノコ […]

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【コラム】身体の後ろ側を使う(1)後ろ側を使うと何がいい?

2012年01月17日 · コメント(0) · コラム

身体の前側とは、胸や腹、太もも前面など、 身体の後ろ側とは、背中やお尻、太もも後面など のことを指します。 身体の前側を使っても、後ろ側を使っても、 一見同じような動きをすることができます。 しかしこれらは、似て非なるも […]

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【コラム】正しい座り方(2)長く座り続けない

2011年06月08日 · コメント(0) · コラム

前回は、体が歪みにくいように、 正しく座るためのポイントをお話ししました。 お腹を凹ませ、お尻を締める 膝を90°より曲げない お腹を凹ませながら顎を引く ですが、そもそも人間の体は、 同じ姿勢を続けるのが苦手です。 何 […]

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【コラム】正しい座り方(1)正しく座る3つのポイント

2011年05月18日 · コメント(0) · コラム

「四十肩はなぜ起きる?」 でお話ししたように、 首や肩、腰などの凝りの防ぐ一番の方法は、 正しい姿勢で生活をすることです。 姿勢については、 「体の軸のつくり方」で説明していますので、 今日は、正しい座り方についてお話し […]

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【コラム】四十肩はなぜ起きる?(2)四十肩を防ぐには?

2011年05月13日 · コメント(0) · コラム

前回は、四十肩が起きる、 典型的なパターンについて説明しました。 日頃崩れた姿勢で生活をしていて 腕や肩を使うこともないと、 首や肩、背中、脇腹の筋肉が固まる この状態で腕を上げようとすると、 肩の筋肉に負担がかかり、炎 […]

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【コラム】四十肩はなぜ起きる?(1)肩が痛くなるしくみ

2011年05月08日 · コメント(0) · コラム

スポーツをする人にとって、 肩を上げると痛いのは困りものです。 今回お話するのは、四十肩(五十肩)についてです。 野球のピッチャーのように、肩の使いすぎで 痛めるケースは対象とはしません。 むしろ、日頃運動をしない人に起 […]

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【コラム】首を楽にする生活

2011年04月03日 · コメント(0) · コラム

自分の頭の重さを知っていますか? 大人では、なんと5キロ近くもあります! 手で持っても結構な重さです。 そんな重たいものが肩の上に乗っていて、 細い首で支えているのです。 仕事でパソコンを使う人は多いでしょう。 モニタを […]

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【コラム】すべての基本!体の軸のつくり方(4)軸を作るエクササイズ

2011年02月25日 · コメント(0) · コラム

今日は、からだ体の軸を作る、簡単なエクササイズを紹介します。 1.伸び まっすぐに立ち、バンザイをします。 そのまま頭の上で手を組み、伸びをします。 (手の平は上向きに) 顔は上を向け、両手の甲を見ます。 この態勢で、1 […]

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