スポーツで、身体全身を均等に使う
というものはほとんどありません。
そもそも人には利き腕や利き足がありますし、
ラケットなど片手で使う道具も多いです。
ですから、身体の使い方には
偏りが出てしまって当然なのです。
そんなスポーツをする上で、
身体の一部分を酷使したり、
負担をかけすぎてしまうと、
故障につながってしまいます。
スポーツとケガが切っても切り離せないのは、
こういった理由があるようです。
せっかくスポーツをするのですから、
なるべく身体への負担を少なくして、
楽しみたいものです。
それでは、身体への負担を少なくするには
どうすればいいのでしょうか？
身体の構造に従った使い方をする
運動に関する理論は様々なものがあり、
はやりすたりもあります。
しかし、骨の数や筋肉の数など、
人間の身体の構造自体は変わりません。
人は、身体に対するイメージをなんとなく持っていて、
そのイメージに沿った動きをします。
才能に恵まれた人であれば、本能的に身体の使い方を
理解していますので、身体の構造に沿った
正しいイメージを持っています。
しかし普通の人は、
実際の身体の構造とは異なった、思い込みのイメージ
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
で動いてしまうことがあります。
これは、正しい知識を得ることで、
修正することができます。
まずは、身体に対して適切ではないイメージを
持っているのであれば、そのことに気付くことが
第一歩になります。
全身の動きを連動させる
スポーツに限らず、身体を動かす際には、
一部分だけを動かす、ということはあまりありません。
全身のパーツをを連動させることで、
正確で、かつ力強い動きを生み出します。
この連動のことを、
運動連鎖、キネティックチェーン
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
などとも言います。
この連動についても、
身体の一部分に対する負担を小さくするためには
知っておきたい重要な知識です。
まとめます。
スポーツなどを行う上で、どうすれば
身体への負担を少なくできるのか、
ということについてお話しました。
- スポーツは、全身を均等に使うものはほとんどないため、
偏りが出てしまうのは仕方がない - 身体への負担を小さくするには、身体の構造に従った使い方をすること
- そして、全身の動きを連動させること
次回からは、身体の部分別に、
負担を小さくする身体の使い方を
説明していきます。