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【コラム】睡眠の質を高める(3)寝る前にすると良いこと

2011年12月20日 · コメント(0) · コラム


前回は、寝返りなど、寝ている間に
無意識のうちに身体が動くことで、
自然と身体を調整している、
ということをお話しました。

今日は、睡眠の質を高めるために、
寝る前に行うとよいエクササイズを紹介します。

軸を作るエクササイズ

一日生活をして背中や肩が凝り、
身体の軸が崩れている状態では、
スムーズに寝返りを打つことはできません。

軸を作るエクササイズで身体を整え、
睡眠中に身体が動きやすくします。
【コラム】すべての基本!体の軸のつくり方(4)軸を作るエクササイズ

カエル

人には利き手、利き足がありますから、
一日の終わりには、骨盤が多少歪むのは
仕方がありません。

そこで、寝る前に操体法の
「カエル」運動を行うことで、
骨盤の歪みを整えます。
Webテキスト操体:4.カエル足 ふたりで操体法
一人でやっても大丈夫です。


一日分の歪みであれば、整えるのは
それほど難しいことではありません。

しかしそれが数ヶ月、数年となると、
その歪みは身体の一部になり、
正すのはかなり難しくなります。

掃除と同じで、身体も、手が付けられなくなる前に、
少しずつケアをするのが大事
なことなのです。

次回は、朝は起きた後に行うとよいことを紹介します。

関連エントリー:
すべての基本!体の軸のつくり方(1)「軸ができている」とは?
ストレッチのコツ(2)楽な方を多くやる(操体法)

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