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【コラム】睡眠の質を高める（４）起きた後にすると良いこと

前回は、睡眠の質を高めるために、寝る前に行うとよいエクササイズを紹介しました。今回は、起きた後のことについてお話しします。寝ている間に食べ物を消化すると？寝ている間に、身体は寝る前に摂取した栄養分を消化します。

前回は、寝返りなど、寝ている間に無意識のうちに身体が動くことで、自然と身体を調整している、ということをお話しました。今日は、睡眠の質を高めるために、寝る前に行うとよいエクササイズを紹介します。軸を作るエクササ

時間に追われる忙しい現代人にとって、睡眠の質を高めることは、多くの人が求めているものの、実現するのが難しいことの一つでしょう。今日は、寝ている間に身体が調整される仕組みについてお話しします。寝返りの意味子供

「睡眠の質を高める」忙しく暮らす、多くの現代人の願いではないでしょうか？短時間睡眠でもスッキリする方法、といった話もあれば、適正な睡眠時間は遺伝で決まっている、という研究結果もあります。健康も病気も夜作られ

一日の終わりに入るお風呂は、疲れた体と心をリラックス＆リフレッシュさせる大切な時間です。それは、健康の面からも理にかなっています。お風呂の体温の変化が眠気を誘う入浴後、体は温まっています。やがて体が冷え始める