Team-PCS:二子玉川のパーソナルトレーナー。施術、各種スポーツの指導(テニス、野球など)、コーチ向けの指導方法もお伝えします。

コラム

【コラム】パソコンを使うときの身体の使い方のヒント(3)タイマーをしかける

2013年02月16日 · コメント(0) · コラム

デスクワークから身体を守る最良の方法は、 定期的に休んで身体を動かすことです。 →パソコンを使うときの身体の使い方のヒント(1)デスクワークから身体を守るには? そのためのパターンとして、 30分ごとに5分休憩をするとい […]

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【コラム】パソコンを使うときの身体の使い方のヒント(2)定期的に休む!Pomodoroメソッド

2013年01月19日 · コメント(0) · コラム

前回は、 長時間同じ姿勢で座るデスクワークは身体への負担が大きい 定期的に休み、身体を動かす!(歩く・伸びをするなど) 立てない場合は、座ったまま伸びをしてみましょう と言ったことをお話ししました。 次に考えるのが、 「 […]

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【コラム】テニス肘(テニスエルボー)になってしまったら?

2012年11月24日 · コメント(0) · コラム

前回は、テニス肘を防ぐということについてお話しました。 →【コラム】テニス肘(テニスエルボー)を防ぐには? 今日は、テニス肘になってしまったときに 気をつけたいことをお話しします。 休ませる! テニス肘になるということは […]

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【コラム】身体は呼吸でつくられる(1)呼吸と心のつながり

2012年10月24日 · コメント(0) · コラム

呼吸は、生命維持に必要な活動の中で、 唯一意思でコントロールできるものです。 (心臓の鼓動はガマンして止めたりできません) 皆さんも経験していることかと思いますが、 呼吸は精神状態にも影響を与えます。 呼吸についての知識 […]

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【コラム】テニス肘(テニスエルボー)を防ぐには?

2012年09月20日 · コメント(0) · コラム

テニス肘は、多くの一般テニスプレイヤーを悩ませる ケガの一つです。 症状としては、 「肘を伸ばしたまま手首を反らすような動き」 をすると、 肘の外側の骨(上腕骨外側上顆)のあたりが痛みます。 「上腕骨外側上顆炎」という名 […]

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【コラム】胸鎖乳突筋のゆるめ方(2)胸鎖乳突筋と心のつながり

2012年07月31日 · コメント(0) · コラム

胸鎖乳突筋は、首の側部にある筋肉です。 この筋肉の不思議なところは、 心とのつながりがあるところです。 精神的に落ち込んでいるときなどには、 この胸鎖乳突筋も異常に緊張している場合が あることが知られています。 なぜでし […]

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【コラム】 「触れる」意識と「触れられる」意識

2012年07月09日 · コメント(0) · コラム

私たちは日常を「触れる」意識で暮らしています。 ものを取る。ものをつかむ。立つ。座る。 ほとんどの場合、必要以上に力を入れてしまい、 その度に自ら姿勢を崩しています。 コップをつかむ 実験してみましょう。 机の上の手の届 […]

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【コラム】故障しにくい身体の使い方(1)スポーツで故障を少なくするには?

2012年05月24日 · コメント(0) · コラム

スポーツで、身体全身を均等に使う というものはほとんどありません。 そもそも人には利き腕や利き足がありますし、 ラケットなど片手で使う道具も多いです。 ですから、身体の使い方には 偏りが出てしまって当然なのです。 そんな […]

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【コラム】手足が大事!(3)足の構造は二階建て

2012年05月07日 · コメント(0) · コラム

足は身体の土台です。 足の使い方に無理があれば、 いくらその上に乗っている身体で バランスを取ろうとしても、 カバーすることはできません。 足を正しく使えること。 これはスポーツだけでなく、 日常生活を過ごす上でも 非常 […]

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【コラム】手足が大事!(2)「手」をケアする3つの方法

2012年04月23日 · コメント(0) · コラム

前回は、身体を正しく使う上で、 手足が大事である理由についてお話ししました。 1. 手足が凝っていると回復しにくくなってしまう 2. 足は身体の土台である 3. 手足をうまく使うことで身体全体を使える 手は、足と同じく重 […]

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