Team-PCS:二子玉川のパーソナルトレーナー。施術、各種スポーツの指導(テニス、野球など)、コーチ向けの指導方法もお伝えします。

TAKAKOの施術体験その2

2013年04月30日 · コメント(0) · 施術体験

アイシングのタイミング

先生への質問

テニスの中休みにアイシングをしようとしたら、
「最後にした方がいいのでは?」
と友達に聞かれた。

先生の答

アイシングには、2つの意味合いがある。

  1. 傷めた筋肉を広がらないようにする
    (食物は老化を防ぐ為に冷凍する)
  2. 次に温まるまでの準備期間

2は、アイシングをすることで、
脳から体温に戻すように指令が出て、
急激な血流増加でエネルギーが生じることを利用する。

現在では、野球のピッチャーは、
イニングの合間にも肩をアイシングしている。
(以前は試合が終わった後だけだった)

運動が終わってから冷やすのも良いが、
休むたびに冷やすのもよし。
年齢も関係するかな?

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