Team-PCS:二子玉川のパーソナルトレーナー。施術、各種スポーツの指導(テニス、野球など)、コーチ向けの指導方法もお伝えします。

Fujimoto

【コラム】前鋸筋を使う(3)前鋸筋で腕を上げる

2011年10月17日 · コメント(0) · コラム

前鋸筋は、脇腹の肋骨と肩甲骨の裏をつなぐ、 意識して動かすことが難しい筋肉です。 しかし、この前鋸筋をうまく使うことで、 力強く、そして正確に、腕を使うことができます。 http://goo.gl/QMy0f 前々回(前 […]

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【コラム】前鋸筋を使う(2)前鋸筋を使わないとどうなる?

2011年10月11日 · コメント(0) · コラム

前鋸筋は、脇腹の肋骨と肩甲骨の裏をつなぐ筋肉です。 しかし、大腰筋のように、意識して動かすのが 難しい筋肉でもあります。 前鋸筋が使われていないと、 どうなってしまうのでしょうか? http://goo.gl/QMy0f […]

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【コラム】前鋸筋を使う(1)前鋸筋とは?

2011年10月05日 · コメント(0) · コラム

前鋸筋。 スポーツをしている人でも、 耳にしたことがない人も 多いのではないでしょうか。 前鋸筋は、1〜9番の肋骨と 肩甲骨裏側の内縁をつなぐ、 文字通りのこぎり(鋸)状の筋肉です。 と言ってもわかりにくいので、図を見て […]

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【コラム】胸鎖乳突筋のゆるめ方(1)まずは周りから

2011年08月27日 · コメント(2) · コラム

胸鎖乳突筋は、鎖骨と、頭蓋骨の耳の後ろの 乳様突起をつなぐ、首の左右側面にある筋肉です。 この筋肉が凝ると、精神的に抑圧された感情に なってしまうことが知られています。 (→胸鎖乳突筋のゆるめ方(2)胸鎖乳突筋と心のつな […]

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【コラム】ストレスに負けないために(2)緊張性頭痛の対処法

2011年08月19日 · コメント(0) · コラム

「頭痛」と一言で言いっても、様々なものがあります。 ここでは、ストレスなどが原因で起きる、 緊張性頭痛に限定してお話しします。 ・緊張性頭痛はなぜ起きる? 緊張性頭痛は、 精神的、身体的なストレスにより引き起こされます。 […]

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【コラム】ストレスに負けないために(1) 呼吸を深くする

2011年08月15日 · コメント(0) · コラム

仕事などで慢性的に精神的なストレスにさらされると、 お腹が緊張してしまうことがあります。 これは、横隔膜がストレスの影響を受けやすいためです。 横隔膜は呼吸を行う部分ですから、 ストレスの影響を受けると、 呼吸が浅くなっ […]

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【コラム】腕を力まずスムーズに操るコツ(4)上腕二頭筋(力こぶ)を前に向ける

2011年08月12日 · コメント(0) · コラム

これまで、腕をうまく使うコツとして、 橈骨を入れるというお話をしました。 今日は、腕の使い方のもう一つのコツをお話しします。 それは 「上腕二頭筋(力こぶの筋肉)を前に向ける」 ということです。 椅子に座った状態で手のひ […]

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【コラム】心・技・体(3)技を身につける

2011年08月05日 · コメント(0) · オススメ

前回までは、「心・技・体」のうち、 「心」と「体」の重要性をお話ししてきました。 今日は、残りの「技」について考えてみます。 ・「技」の意味 ある動作をするときに、 一つの筋肉だけを使うということは、 ほとんどありえませ […]

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【コラム】心・技・体(2)「体」を鍛える

2011年07月28日 · コメント(0) · コラム

前回は「心・技・体」の中で、 おろそかにされてしまいがちな 「心」と「体」の重要性をお話ししました。 「そうか。体が大事なのか」 と思ったら、皆さんは何をしますか? 「正しい動きができる体」になる 体には「正しい動き」が […]

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【コラム】心・技・体(1)心>体>技

2011年07月25日 · コメント(0) · コラム

「心・技・体」 知らない人はいないほど、有名な言葉です。 元となっているのは、嘉納治五郎が柔術の目的として 記した言葉だそうです。 (ちなみに、体・技・心の順だったそうです。 心・技・体 じゃなく 体・技・心 について| […]

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