→立って“肩甲骨”をはがす人 姿勢・うごき・健康・体力　通信

写真が載っていますので、見てみて下さい。

四つばい位などで、「肩甲骨」をはがせる方は以前もご紹介した通り、

今まで出会ったことがありました。しかし、立ったままでこれができる大人の方にははじめてお目にかかり

ました。（これができる子どもさんには出会ったことがあります）。

すばらしい限りです。スゴイ人です！

立って“肩甲骨”をはがす人 姿勢・うごき・健康・体力　通信

できる気がしたのでやってみました。

できました！
（GIFアニメにしたつもりなのですが、動かないかもしれません。
動かない場合は画像をクリックしてみてください）

子供に見せて喜ばせる、という使い道しかなかったので、
自分が「スゴい人」だったと知り、うれしくなりました。
肩甲骨を目覚めさせると、こんなことができるようになります！

と言いたいところですが、昔からできました。

コツはあるにはありますが、
文字で書くのは難しいです・・・

あえて書いてみると、
「手の甲で腰を後ろから前に押す」
という感じでしょうか。

応援団の人が、手を腰の後ろで組んでいる、
あの位置に近いです。

余計わからないですか？？？

☆肩甲骨を働かせる腕の使い方については、こちらもどうぞ。
・【コラム】前鋸筋を使う（１）前鋸筋とは？
・【コラム】腕を力まずスムーズに操るコツ（１）　橈骨を意識する

☆他にも、身体や健康についての情報が満載！
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しかしゆっくり休養という訳にもいかず・・・
ダンロップカップ神奈川オープン大会がすぐでした。
先生に治療してもらい、腰痛ベルトで補強して臨みました。

去年は2Rで敗退したので今年は・・と臨んだ2Rでした。
ランキングも上位の対戦相手でしたが、2Rが緒戦の相手の調子が
まだ上がらないうちにポイントが取れ、ラッキーに勝てました。
私が頑張ったというより相手のミスが多かったかな？

翌日の3R、こちらも強敵です。
時々練習してもらっている方で、
なかなかポイントが取れていない相手です。
しかし今日は試合！！気合いで頑張る！！と奮闘したのですが・・・
みごと敗退！！

反省！！
彼女はミスをしてくれません(>_<) 2Rでミスをしてくれる相手に、 ラッキーだと思うことしばしばだったので、 3Rでも相手のミスを期待している自分がいるのです。 そんなおいしい話は続きませんよね(；一_一) ミスをしてくれない相手に根負けしてしまいました。 楽しんでいないのです。いつもなら苦しさも楽しめるのに・・・ 力が入りすぎました。もっとリラックス！！楽しむべきでした。 楽しめなかった原因には、技術の未熟さがありました。 やってみたいショットが、自信がなくて使えなかったのです。 先生がいつも言っている通り、 技術とメンタルは並行するということ！！
技術がないから自信がなくなる！！
自信がないからやってみる勇気がない！！

まだまだ共に努力して身につけることがいっぱいあるな～(#^.^#)

　　　　　　ｂｙトミちゃん

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今回の試合は、前回のブログで約束した通り、
「ライジングリターン」と「勝ちたいという意識を持ち続けること」
をテーマに臨みました。

試合直前に練習したライジングはまるでものにならず(>_<) 諦めてしまおうかと思ってしまうくらいひどいものでした。 迷うことが一番よくないのは解っているのですが・・・(；一_一) 今年の会場は千葉県の白子！！ 普段から風の強いところらしいのですが、それが私には幸いしたのか^_^; 風上からのリターンでライジングに挑戦してみました。 まだまだライジングといえるものかどうか・・・ではありましたが 早いテンポでリターンすることにより、攻撃的になりました。 二日目のシード（５～８）選手との対戦にも、 同じく攻撃的なリターンで挑戦！！ 二日目は現地の人も珍しいというくらいの強風！！ これがまたまた幸い(^^♪風を味方にできました。 １セット落とし、２セットをとる事ができ、 ３セットの競った試合は段々楽しくなりました。 シード選手と競れていることに満足している自分がいるのです。 楽しいから無駄な力は入れずプレーできたのですが、 楽しく負けてしまうのがいつもの私！！ そこでラッキーなことに、今回の自分のテーマを思い出しました。 （試合になるとすぐ忘れてしまうのがいつもの・・・） そうだ！！今回は「勝ちたいと思い続ける」こともテーマだった((+_+)) 諦めない！！今日は楽しいだけじゃなく勝ちたいのだと・・・ 結果は６－６タイブレーク８－６でした。紙一重でした(^O^)／ ダブルスも強敵相手でしたが、ずーっと私のシングルスを 応援していてくれたペアが、試合開始とともに 気合いを入れて頑張ってくれたおかげで勝てました！ ダブルスは初戦突破が夢（私には）でしたが、 厳しい試合でしたがはじめての３Ｒ入り！！ ペアに感謝感謝です。 今回の試合では収穫が沢山ありました。 最後の負け試合は、相手のスライスとセットが早く、 何処に打たれるのかわからず、読めない私は 身動きとれないでいる情けない試合でした。 はっきり言って恥ずかしいくらいのレベルの差を感じました。 いろんなテニスがあるのだと痛感！！ まだまだ未知のテニスがあるんでしょうね!(^^)! でもテニスは楽しいですね。 またまた次の練習テーマが見つかり、あれもこれもとやること沢山。 いやいや盛沢山！！ 早速先生に報告して対処法教わらなきゃ！！ 今回は主人にも感謝です。 今回会場が白子で朝９時からの試合だったり、 珍しく勝ったりしたものだから白子に何泊かさせてもらいました。 費用面や家のこと協力したくれた家族に感謝してます。 宿泊しながらの試合も初体験でした。 皆さん遠征なさっている方々の心の持ちようとか、 少しだけ感じることが出来ました。 頑張っていれば、楽しいことも増えますね。 またがんばりま～す。 　　　　　　　　ｂｙ　トミちゃん

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沢山の幸せに慣れてしまっていたと気づきました。
だから毎日を気負わず今まで以上に大切にと・・
改めて思っています。

最近藤本先生から言われたことです。

“何事も他人と比較するな！”

ある有名なスポーツ選手は、
“他人と比較はしないで１年前の自分と比べている“
と言われていました。

それで私も他の人と比較しないことを
少しずつ実行しましたら、気分がだいぶ楽になりました。

でも１年前の自分って？・・
何となくしか覚えていないので、時々ではなく最近は
毎日日記も書くようにしています。
どんな些細なことでもレベルアップを感じられると
本当に嬉しいものですね。

　T.Shirogane

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心・技・体！！
一番足りなかったのが「心」。
思い入れが誰より足りなかった(>_<) 3月の大震災のあと気持ちが伏せてしまい・・・ でもテニスやれる幸せに感謝しながら、 前向きに試合に参加したのですが・・・ それは、ただただテニスができると、 楽しくやっただけでした。 勝つテニスしてないのです。((+_+)) 勝ちにこだわって作戦立てたり、ねばったり・・・ 終わってみて、もっとああすれば良かったとか、 あれもやってなかったとか・・反省しきりです。 出来ないことが山ほどある事に気付きました^_^; これらは、本来大事な試合と思っている 東京オープンの前に準備するべきものでした。 心だけではなく、技術もまだまだと痛感しました。 唯一身体だけは何処も故障なく・・・ （先生のおかげで・・・(#^.^#)） もうすぐ関東オープンです。
今度こそは意識して気持ちの準備と
技術はすぐには出来ないことも多いのですが、
今一つだけ実践しようと
日々練習していることがあります。

秘密にしたかったけど告白しちゃいます。
「相手のセカンドサーブとかをライジングで打つこと」
です。以前は打ててたライジングも、
しばらくやってなかったら打てなくなっていました。
練習して感じを掴んだので、ぜひ今度の試合で
実践したいと思います。

また試合終わったら報告しますね。(^^♪
今度は勝ちたい！勝ちたい！と思いながらやるぞ～
ただし力まず、身体はリラックスしてままで・・・

トミちゃん

The post 準備！！（心の準備と身体の準備、技術の準備） first appeared on Team-PCS.

謹んで地震災害のお見舞い申し上げます。

この度の地震で沢山の犠牲者がでたことに心痛めています。
お悔やみ申し上げます。
また被害に遭われた方々に、心からお見舞い申し上げます。
地震とともに原発の心配まであり、心休まる事がない日々ではありますが、
一日も早い復旧と皆様も健康を心よりお祈り申し上げます。

連日テレビをみてはあまりの悲惨さに涙する毎日です。
こんな時には私に何が出来るか考える毎日です。
あまりにもショックな事態に毎日テレビの前で悲しみを
共有することしかできませんでした。
しかし私が泣いていてもどうしようもないのです。
少し外の空気も吸ってみることにしました。
私にもやることはあるはず！！
個人的には僅かではありますが、募金をしたり、節電したり・

皆で考えましょう！！
そして実行しましょう！！
きっと元気に立ち直ってくれるはず！！
皆で頑張れば絶対明るい未来がまってるはず！！

被災地の皆さんくじけないでください。
皆で一緒に前向いて生きていきましょうね。

大丈夫！！　　きっと大丈夫！！　　絶対大丈夫！！

　　　　　　　　　　　ｂｙ　　とみちゃん

The post 東北太平洋沖地震 first appeared on Team-PCS.

「ゆるゆる」ってなあに？？ですよね!(^^)!
要は、いかに緊張せず、肩の力を抜いて打てるか？
ということです。
練習では出来ることも試合となると緊張したり、
力んだりしてしまいます(>_<) 常にリラックス、リラックス！！ いつも言われていることではありますが、これがなかなかできない(>_<) 今回はなんとしても実行したいと思い、3セットだということもあり、 まずはゆっくり打ってみることにしました。 するとわりと深く打てて、返ってくるボールにも慌てず反応できるので またゆっくり、力をぬいて打てます。良い感じです。 でも、私の悪い癖が出てしまい、思いっきり打ちたくなりました。 どうだ！！と言わんばかりに！！ 当たりも悪くはありません。しかし相手も上手い！！ 私が思いっきり打ったボールは倍のスピードになり返ってきます。 取りきれない私は、ポイントを段々失っていきました。(T_T) やはり無駄な力が入ってしまっているのです。 いけない。いけない。 これでいつも負けてしまうのだと反省しました。 もう一度気持ちをゆるゆるに・・・
リラックス。リラックス。

お陰で優勝できました！(^^♪
決勝までどの試合も苦しかったけど、
今回はゆるゆるをつらぬけたのが良かったのでしょうか(^^♪
毎回こうありたいのですが(#^.^#)

気持ちに余裕を！！身体にも余裕を！！
いっぱいいっぱいでやらないことの大切さを、
しみじみ感じた試合でした。

　　　　　ｂｙ　とみちゃん

The post ゆるゆる first appeared on Team-PCS.

5種類の体操をを3回づつ、一週間ごとに5,7…と奇数回づつ増やし、
完成は21回づつ毎日１セット行います。
きちんとできると身体の中のデドックスができて、
地球のエネルギーをもらい、最高に気持ち良いそうです♪

昨年の私は適当にやっていましたが、
今年こそはまじめにと・・
元旦から１ヶ月間21回づつ続けられ、
やったぞ！とちょっと自分を褒めましたが、
気持ち良く終えるもののそれほどの爽快さを感じず、
これは何か違うなと思い、チベット体操教室に再度習いに行きました。

かなりアレンジしていたこともわかりましたが、
その時に言われた事が大変響きました。
回数が問題なのではなく、たった3回でも
味わって堪能してできる事が大事ではないかと？

その通りでした。
こなす事ばかりが先行して呼吸が浅かったり、
一つ一つの動きを大事にしていなかったなと。
やはり初めにきちんと習得する事と、
時々チェックしないとあらぬ方向に行ってしまうものだと。
私の場合、どんなことにも言えそうです。

テニスのレッスンでは、打つときに手首が・・
グリップが動いてしまうため面がぶれる
（ラケットを引いた際に目茶目茶動いているそうです）
矯正としてラケットを握った状態で、
手の甲とグリップをガムテープでぐりぐりに巻にして頂きました。
その状態で打ったところ、新感覚！
面が動かないというのはなんて腕に負担がなくボールが素直に飛ぶものと感動しました！
普通は皆さんこのように打っていらっしゃるのですね。

私の場合、ストローク、ボレーのグリップ、全て違うので
ONEグリップで打つのは至難の業でしたが、
逆に真っ直ぐ飛ばすための面作りを考えたり・・貴重な体験でした。

でもこのガムテープ感動も何度もやっていくうちに
どんどん落ち着いてきてしまい、微妙におかしくなってきました。
結論としては良い感覚をゲットしたら物に頼らず、
大事にもって常にイメージして打つ・・かな？です。

次の課題
顔の正面に来たボール、ラケットのガット越しにボールを見る際、
恐怖心を除いて面を動かさずにボレーすることです。

T.Shirogane

The post チベット体操 first appeared on Team-PCS.

まずはボールのキャッチです。
もちろんラケットを持たずにです。
右に左に先生が投げるボールを追っかけていました。
（まるでワンちゃんになった気分）

ボールを正面で取ること！！
常にボールを懐に入れて打て、と言われている！！
その練習でしょうか!(^^)!

コートの右端から左の端まで走らされていましたが、
時々キャッチに失敗します。失敗しないようにと、
自然とボールを良く見る自分がいました。
ボールを良く見ると失敗しませんね。あたりまえ？
しかしそのあたりまえのことを、やっていないことに気付かされました。
良い練習です。

次にコートの真ん中に立ち、左右どちらに出されるか
わからないのをキャッチする練習です。
右キャッチＯＫ！左ＯＫ！また左！また左！
今度はまた左か？次こそは右か？
一歩出遅れると取れません。(>_<) 反応の鈍い私は大の苦手！！(T_T) 苦労してる間に、あることに気付きました。 普段私はある程度読みで動くことが多いので、反応は遅いのですが、 例えば右だと思って右足に重心を乗せてしまうと、 逆の左に投げられたボールが取れないのです。 左足に重心が乗ったときももちろん同じ！！ いつも私が鈍いのはそのせいか？と納得しました。 そこで、頭では読みは右とか左とか決めていても、 体重を片足にもせるのはやめて、 少し膝をまげてダッシュできるように構えました。 すると、今まで取れなかったボールが取れるのです。 嬉しかったあ～(^J^)よ～し！！ これからはもっと諦めずに、取れるボールが増えるぞ～(^^♪ ｂｙ　とみちゃん

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不甲斐ないことにエルボになってしまいました(>_<) まあ原因はいろいろありますが、先生に治療してもらい、 今はだいぶ良くなりました(#^.^#) エルボになった時にボレーをしようとすると、 痛いだろうなぁ～とどうしても手を縮こめてしまい、痛さ倍増でした。 先生に相談して、みて頂ける（レッスン）ことになりました。 先生曰く、正しい打ち方をすれば痛くないはず・・・と((+_+)) まずは一番痛いと思ったバックボレー！！ ラケットを立てて、手を前に出すこと！！振らないこと！！ どうしても右手を身体の方に引き寄せてしまうので、 左手でラケットを持ち、前に突っ張るイメージでセット。 そこに右手を添えてラケットを右手に持ち替え、 そのまま足を運んでボールにミートする！！ すると手に負担なくボールも良い感じでした。 少し感じ掴んだところでセットをもう少し高くして、もっと前に打点を 持っていこうと意識しました。 時々ラケットを倒してしまうと、やはり痛みがあります。 ラケットを立てることがいかに大事か、身体が教えてくれているようでした。 なにしろ、駄目な打ち方だと痛みを感じるからです。 言われた通りに打っていたら良い感じです。 なんだかいつもより良いボレーと気分も上々(^^♪ さあ次はフォアボレー！！ フォアも同じようにと右手を前に出し、手が落ちないようにと左手を 添えて打ってみました。手にも響くし、バックボレーのように 上手くいきません。何故？と試行錯誤していたら、 先生からアドバイス！！ 「もっと肩甲骨を使って」と・・・ そうだ！！　添えていた左手を添えたままにしていたので、 背中が丸くなっていたのです。 左手を意識的に肩甲骨でブロックするようにしました。 すると右手の肩甲骨も入りブロックできるのです。 あとはバックボレーと同じ要領で足を前に出して・・・ 上手くいきました。当たり良し！！我ながら良いボレーです。 普段からそうしなければいけなかったことなのに、 すっかり忘れてしまっていました。 今回は、エルボになったことで修正できたのです。嬉しい(^^♪ 何度か良いボレーしてたら、痛みがあったことなどすっかり忘れてやってました。 良かった！！良かった！！ ｂｙ　とみちゃん

The post 怪我の功名 first appeared on Team-PCS.