【コラム】身体の後ろ側を使う（４）スイングの軸も後ろ側？

Team-PCS — Sat, 04 Feb 2012 00:00:27 +0000

スイングをするときには、回転の軸があります。
軸を曲げずに、まっすぐに立てることで、
無駄な動きがない、スムーズな回転ができます。
逆に、軸が曲がっていたら、
ガタガタしてしまい、うまく回ることはできません。

さて、その軸とは身体のどこを通っているのでしょうか？

回転軸は、脚の前側ではなく後ろ側、つまり踵の付近です。
つま先ではありません！
後ろ脚（右打ちの右足）、前脚（右打ちの左足）の軸、
どちらも踵を通ります。

下のフェデラーのスイングでの右足を見てみると、
軸が踵を通っていることがわかります。(0〜15秒)

もし軸がつま先を通っているとしたら、
「踵が」つま先の周りを動くはずです。
でも、そうはなっていません。
むしろ、「つま先が」踵の周りを回っています。

少なくとも「地面を親指のつま先で蹴って」
スイングしているのではなさそうです。

踵から太腿の後ろを通り、背中を通ります。

野球、テニス、様々なスポーツで、
スイング時に後ろ足（右利きバックハンドでの左足）を
背中側に引く動きが見られます。

上の動画で、フェデラーの左足は、
なぜ背中側に引かれているのでしょうか？(7秒〜)

「後ろ足のつま先で地面を押す」と考えると、
後ろ足が背中側に引かれる理由はわかりませんが、
「後ろ足の踵に軸がある」意識でスイングをすると、
確かに後ろ足が背中側に引かれます。
（試してみて下さい）

どうやらトッププロは、こういう意識で
スイングしているようです。

踵を軸としたスイングでは、
身体の深層の筋肉が使われます。
例えば、踵を踏み込む際には、大腰筋が働きます。

結局、踵に軸を通すということは、
深層の筋肉を含めた、全身の力を
うまく使うということなのです。

深層の筋肉が使われることで、
軸がまっすぐに安定し、無駄のない
効率の良いスイングになるのでしょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

まとめます。

次回は、身体の後ろ側を使って生活する際に
意識したいことについてお話します。

【コラム】大腰筋（６）　スイングで大腰筋を働かせるコツ

Team-PCS — Sun, 06 Mar 2011 23:00:39 +0000

前回、テニスや野球などのスイングにおいても、
下半身の力を上半身へ伝えるという重要な働きを、
大腰筋が持っていることをお話ししました。

今日は、スイングで大腰筋を働かせるコツを紹介します。

・軸を保つ
大腰筋を働かせるには、軸ができていることが必要です。
軸が崩れていたら、他の筋肉がメインで働いてしまいます。

それには、「体の軸をつくり方」で述べたように、
お腹を凹ませ、お尻を締めた状態でスイングします。
→【コラム】すべての基本！体の軸のつくり方（２）お腹とお尻を意識すると軸ができる

・膝を閉じ過ぎない
軸を保ったままスイングするための、別のコツです。
野球の右バッター、右利きのテニス選手であれば、
膝は、多少ガニ股に感じるぐらいで大丈夫です。
以前は、内股で構えるようにと指導されていましたが、
現在は膝は軽く開くのが主流です。

前膝を閉じたままスイングしようとすると、
腰を回しきることができません。
前膝は軽く開いていた方が、上体がつっこむことなく、
軸を保ってスイングすることができます。

逆に、後ろ膝は、つま先ではなく、踵で踏み込みます。
すると、膝が回転する動きにはなりません。
体重が前脚に移れば、後ろ脚はフリーになります。
つまり、「後ろ膝を閉じよう」という意識はないのです。

スイング途中のイチロー選手の左膝を見てください。
プロゴルフプレイヤーの後ろ膝も、参考になるでしょう。

次回は、大腰筋をトレーニングする方法についてお話します。

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