この「コラム」のコーナーでは、
- 身体への負担が小さい、効率的な身体の使い方
- 身体のポテンシャルを十分に発揮するための知識
- あまり知られていない、身体についての知識
などについて、様々な情報発信をしています。
- 正確で力強い動作をするためのコツを知りたい
- 身体に負担を減らし、ケガを防ぐ身体の使い方を知りたい
- 首や肩など、生活の中で身体を楽に使えるようになりたい
- パートナーや家族の身体をケアしてあげたい
というような方に、特に役立つ知識を提供していきます。
- すべての基本!体の軸のつくり方(1)「軸ができている」とは?
- 大腰筋(1) 大腰筋とは?
- 小指が大事!(1)足の小指、動かせますか?
- 身体の後ろ側を使う(1)後ろ側を使うと何がいい?
- ストレッチのコツ(1)ストレッチで誤解されがちなこと
- 故障しにくい身体の使い方(1)スポーツで故障を少なくするには?
- 手足が大事!(1)手足が大事である3つの理由
- 姿勢を良くするコツ(1)良い姿勢は土台から
- 正しい座り方(1)正しく座る3つのポイント
- 手足が大事!(2)「手」をケアする3つの方法
- 首を楽にする生活
- ストレスに負けないために(1) 呼吸を深くする
- パソコンを使うときの身体の使い方のヒント(1)デスクワークから身体を守るには?
- 耳を引っぱると身体がほぐれる
- 睡眠の質を高める(1)健康も病気も夜作られる
- 身体の後ろ側を使う(1)後ろ側を使うと何がいい?
- ストレッチのコツ(1)ストレッチで誤解されがちなこと
- ストレスに負けないために(1) 呼吸を深くする
- 身体は呼吸でつくられる(1)呼吸と心のつながり
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助けとなりますように!
- パソコンを使うときの身体の使い方のヒント(1)デスクワークから身体を守るには?
- パソコンを使うときの身体の使い方のヒント(2)定期的に休む!Pomodoroメソッド
- パソコンを使うときの身体の使い方のヒント(3)タイマーをしかける
- 姿勢を良くするコツ(1)良い姿勢は土台から
- 姿勢を良くするコツ(2)体重は足のどこにかける?
- 姿勢を良くするコツ(3)足裏に体重をかける位置がずれると?
- 姿勢を良くするコツ(4)姿勢良く立つためのコツ
- 姿勢を良くするコツ(5)姿勢良く座るための道具
- 姿勢を良くするコツ(6)正しい姿勢で「動く」
- 姿勢を良くするコツ(7)姿勢を感じるエクササイズ
- 身体の後ろ側を使う(1)後ろ側を使うと何がいい?
- 身体の後ろ側を使う(2)身体の後ろ側が使いにくい姿勢とは?
- 身体の後ろ側を使う(3)太腿の後ろを使う(ハムストリングス)
- 身体の後ろ側を使う(4)スイングの軸も後ろ側?
- 身体の後ろ側を使う(5)身体の後ろ側を使って生活するには?
- 腕を力まずスムーズに操るコツ(1) 橈骨を意識する
- 腕を力まずスムーズに操るコツ(2) 橈骨と尺骨の実験
- 腕を力まずスムーズに操るコツ(3) 橈骨を使った腕の使い方
- 腕を力まずスムーズに操るコツ(4)上腕二頭筋(力こぶ)を前に向ける
- すべての基本!体の軸のつくり方(1)「軸ができている」とは?
- すべての基本!体の軸のつくり方(2)お腹とお尻を意識すると軸ができる
- すべての基本!体の軸のつくり方(3) 軸を保って動く
- すべての基本!体の軸のつくり方(4) 軸を作るエクササイズ
- 大腰筋(1) 大腰筋とは?
- 大腰筋(2) 大腰筋は難しい?
- 大腰筋(3) 大腰筋をうまく使うコツ1
- 大腰筋(4) 大腰筋をうまく使うコツ2
- 大腰筋(5) スイングでの大腰筋の働き
- 大腰筋(6) スイングで大腰筋を働かせるコツ
- 大腰筋(7) 大腰筋のトレーニング
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