Team-PCS:二子玉川のパーソナルトレーナー。施術、各種スポーツの指導(テニス、野球など)、コーチ向けの指導方法もお伝えします。

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【コラム】脱力できない人へのヒント(3)脱力するために働いているところ

2014年08月31日 · コメント(0) · コラム

これまで2回にわたって、 脱力のメリットや脱力のコツについて お話ししてきました。 今回は「脱力するために働いているところ」 についてお話しします。 働くべきところが、働いていてこそ、 脱力すべきところが、脱力できます。 […]

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【コラム】脱力できない人へのヒント(2)脱力のコツ

2014年08月20日 · コメント(1) · コラム

「脱力」と言われても、なかなかできません。 「力を入れて動く」のは簡単でも、 「力を抜いて動く」のは難しいものです。 「ここから力を抜こう」と意識すればするほど、 意識してしまい、脱力することができず、 逆にぎこちない動 […]

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【コラム】脱力できない人へのヒント(1)脱力のメリット

2014年08月14日 · コメント(0) · コラム

「脱力してください」と言われても、 なかなか難しいものです。 「力んでいます」と言われても、 勝手に力が入ってしまうものです。 そこで、これから数回に渡って、 「脱力」についてお話していきます。 今回は、まず「脱力のメリ […]

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【コラム】睡眠の質を高める(2)寝相が身体を整える

2011年12月12日 · コメント(0) · コラム

時間に追われる忙しい現代人にとって、 睡眠の質を高めることは、 多くの人が求めているものの、 実現するのが難しいことの一つでしょう。 今日は、寝ている間に身体が調整される 仕組みについてお話しします。 寝返りの意味 子供 […]

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【コラム】ストレッチのコツ(4)ストレッチの目的

2011年11月28日 · コメント(0) · コラム

前回までは、 ストレッチについての誤解やコツ、 ストレッチを続けるためのヒント について説明してきました。 ちょっとここで、一度考えを戻してみます。 あなたは、何のためにストレッチを するのでしょうか? 目的を考えること […]

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【コラム】ストレッチのコツ(3)ストレッチを続けるために

2011年11月23日 · コメント(0) · コラム

前回までは、 ストレッチについて誤解されがちなことや、 ストレッチのコツについて説明してきました。 最近は、PCの普及によりデスクワークが増え、 体を動かす機会がますます減っていまから、 日々の生活習慣により、身体が徐々 […]

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【コラム】ストレッチのコツ(2)楽な方を多くやる(操体法)

2011年11月14日 · コメント(0) · コラム

前回は、ストレッチに関する誤解と 正しいやり方についてお話しました。 痛くない範囲で、正しい姿勢で行う 長くやりすぎない。40秒までが目安 反動はつけない 今回は、もうひとつの誤解について お話します。それは 「つらい方 […]

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【コラム】ストレッチのコツ(1)ストレッチで誤解されがちなこと

2011年11月07日 · コメント(0) · コラム

ストレッチとは、言葉の通り 「筋肉を伸ばす」ことです。 筋肉は異常があると縮みます。 伸ばされた筋肉は血流が促進され、 正常な動きを取り戻します。 このためストレッチには、 様々な役割があります。 運動前のウォーミングア […]

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【コラム】前鋸筋を使う(5)前鋸筋を働かせるコツ

2011年10月31日 · コメント(0) · コラム

前鋸筋は、脇腹の肋骨と肩甲骨の裏をつなぐ、 意識して動かすことが難しい筋肉です。 http://goo.gl/QMy0f しかし、この前鋸筋をうまく使うことで、 力強く、そして正確に、腕を使うことができます。 今日は、そ […]

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【コラム】前鋸筋を使う(4)前鋸筋で「正確に狙う」

2011年10月24日 · コメント(0) · コラム

前鋸筋は、脇腹の肋骨と肩甲骨の裏をつなぐ、 意識して動かすことが難しい筋肉です。 http://goo.gl/QMy0f しかし、この前鋸筋をうまく使うことで、 力強く、そして正確に、腕を使うことができます。 今日は、前 […]

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