Team-PCS:二子玉川のパーソナルトレーナー。施術、各種スポーツの指導(テニス、野球など)、コーチ向けの指導方法もお伝えします。

睡眠

【コラム】睡眠の質を高める(4)起きた後にすると良いこと

2011年12月26日 · コメント(0) · コラム

前回は、睡眠の質を高めるために、 寝る前に行うとよいエクササイズを紹介しました。 今回は、起きた後のことについてお話しします。 寝ている間に食べ物を消化すると? 寝ている間に、身体は 寝る前に摂取した栄養分を消化します。 […]

[続きを読む →]

タグ : ·

【コラム】睡眠の質を高める(3)寝る前にすると良いこと

2011年12月20日 · コメント(0) · コラム

前回は、寝返りなど、寝ている間に 無意識のうちに身体が動くことで、 自然と身体を調整している、 ということをお話しました。 今日は、睡眠の質を高めるために、 寝る前に行うとよいエクササイズを紹介します。 軸を作るエクササ […]

[続きを読む →]

タグ : ·

【コラム】睡眠の質を高める(2)寝相が身体を整える

2011年12月12日 · コメント(0) · コラム

時間に追われる忙しい現代人にとって、 睡眠の質を高めることは、 多くの人が求めているものの、 実現するのが難しいことの一つでしょう。 今日は、寝ている間に身体が調整される 仕組みについてお話しします。 寝返りの意味 子供 […]

[続きを読む →]

タグ : ··

【コラム】睡眠の質を高める(1)健康も病気も夜作られる

2011年12月07日 · コメント(0) · コラム

「睡眠の質を高める」 忙しく暮らす、多くの現代人の 願いではないでしょうか? 短時間睡眠でもスッキリする方法、 といった話もあれば、 適正な睡眠時間は遺伝で決まっている、 という研究結果もあります。 健康も病気も夜作られ […]

[続きを読む →]

タグ : ·

【コラム】朝風呂は健康?不健康?(1)朝風呂の良くない点とは?

2010年11月26日 · コメント(3) · コラム

一日の終わりに入るお風呂は、 疲れた体と心をリラックス&リフレッシュさせる 大切な時間です。 それは、健康の面からも理にかなっています。 お風呂の体温の変化が眠気を誘う 入浴後、体は温まっています。 やがて体が冷え始める […]

[続きを読む →]

タグ : ···